低碳饮食法的危害-低碳饮食治疗癫痫

什么是生酮饮食?生酮饮食吃什么?

生酮饮食是属于一种身体脂肪以及碳水化合物比例，身体其中的蛋白质以及营养元素可以治疗儿童时期的癫痫，一般情况下生酮饮食可以从人体饥饿的状态下可以减少癫痫的发作，一般也被称为饥饿疗法，一般情况下生酮饮食一般可以吃一些蛋白质食物。

生酮饮食都吃什么?

原理机制

代谢

脑的能量代谢和酮体代谢

在进食过程中，葡萄糖通过促进葡萄糖转运载体，进入脑部。在禁食过程中，脂肪酸为肌肉和其他组织提供能量，但它不能进入脑部。由脂肪酸产生的酮体和肝脏中的生酮氨基酸(ketogenic

aminoacids，ketogenesis)通过转运载体(MCT1transporter)进入大脑为其提供另一种能量。“酮体”包含了3种成分：乙酰乙酸,

β-羟丁酸,丙酮。新生儿、幼童较成人更易产生和利用脑部酮体3-4倍。

生酮饮食机制

生酮饮食是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食，它模拟了人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另一种身体能量的供给源可以产生对脑部的抗惊厥作用。其具体的抗惊厥机制还不清楚。一般认为可能有以下几方面

1、改变脑的能量代谢方式。

2、改变细胞特性，降低兴奋性和,缓冲癫痫样放电。

3、改变神经递质,突触传递,神经调质的功能。

4、改变脑的细胞外环境,降低兴奋性和同步性。

生酮饮食

是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。

生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。很早以前，用饥饿疗法来治疗癫痫，提到饥饿疗法作为癫痫治疗的一种方法。

绝对禁忌症

肉毒碱缺乏症

肉毒碱棕榈酰基转移酶I或II缺乏症

肉毒碱转移酶Ⅱ缺乏症

β-氧化缺乏症

中链酰基脱氢酶缺乏症

长链酰基脱氢酶缺乏症

短链酰基脱氢酶缺乏症

长链3-羟基脂酰辅酶缺乏症

中链3-羟基脂酰辅酶缺乏症

丙酮酸羧化酶缺乏症

生酮饮食的危害案例

生酮饮食的危害案例

　生酮饮食的危害案例，健康是个人幸福的前提，所以对我们最重要的就是健康了，拥有健康身心的人，更容易保持乐观、积极生活态度，没有健康就没有一切。以下分享生酮饮食的危害案例。

生酮饮食的危害案例1

　25岁小伙减肥只吃肉不吃碳水患痛风，医生提醒生酮饮食危害大

　江苏25岁小张因减肥不当患上痛风。

　据悉，小张因体型肥胖，就在网上找了“生酮减肥法”并尝试，没想到一周后身体出现不适症状，右脚跖趾、踝关节出现肿胀疼痛的情况，到医院检查后发现小张血清尿酸达到700多，患上了痛风。

　医生表示，小张的情况就是典型的因为减肥方法不当导致的，只吃肉不吃碳水，这样的生酮减肥法对身体危害极大。

　 什么是生酮饮食？

　生酮饮食是一种低碳水、高脂肪的膳食模式。其实就是少吃或不吃碳水化合物，吃适量的蛋白质、大量的脂肪，而这种饮食方式会导致身体产生一类叫酮体的物质，所以叫为生酮减肥法。

　生酮饮食虽然确实可以帮助肥胖患者减轻体重，但也存在很多副作用，比如便秘、脱发、皮肤粗糙、疲劳、头疼、恶心等等。而且长期高脂肪饮食也会增加多种疾病的患病风险。

　 医生提醒生酮饮食危害大

　 1、肠道功能受损

　由于生酮饮食含有的纤维含量较低，所以对于肠道功能是很不利的，而肠道健康又影响着身体健康的各个方面，所以生酮饮食对身体危害极大。

　 2、营养不良

　正确的饮食方式是各种食物合理搭配，保障营养均衡，而只吃肉不吃碳水，这样的饮食安排非常不合理，容易导致微量元素缺乏，长期如此必然造成营养不良。

　 3、酮中毒

　长期生酮饮食，容易导致酮体在血液中过量蓄积，进而引发酮症酸中毒的情况，引起恶心呕吐、脱水、休克以及头痛头晕等症状，情况严重的还会导致昏迷，危害身体健康。

　 4、增加患癌风险

　由于生酮饮食的饮食结构并不合理，高饱和脂肪、反式脂肪的饮食、低膳食纤维的饮食方式，会增加脂肪性肝病的发病风险，也可能会发展成脂肪性肝炎，从而增加肝癌的发病几率。

　想要减肥，需要健康的减肥方式，通过坚持运动和合理饮食的方式，尤其是饮食要合理安排，不建议节食、也不建议单一饮食，这样的饮食方式都不利于身体健康。

生酮饮食的危害案例2

　 一、什么是生酮饮食？

　生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。

　是能产生酮体（keto body）的饮食，而酮体，是脂肪酸不完全代谢的产物。

　 为什么脂肪要变成酮体呢？

　因为如果没有酮体，人体在低碳水摄入的状态下就无法正常运转：有些身体组织（主要是大脑和神经系统）不能使用直接使用脂肪酸作为能源，在它们需要能源的时候，会先找葡萄糖，如果葡萄糖不够用，就得找酮体顶上去。

　生酮过程，就是在葡萄糖不充足时，提供备用能源的过程。

　酮体的产生，一定是由碳水摄入不足引起的。只要碳水化合物摄入低于100g，酮体就会开始产生，碳水越低，酮体产生越多。

　实践中使用的生酮饮食，一般要求碳水摄入在50g或者30g以下，当然这种要求只是为了酮体能产生的多一些而已，其实只要一套饮食的碳水摄入在100g以下，就可以被称为生酮饮食了。

　这玩意儿一开始是治疗儿童难治性癫痫的，有一定效果。

　有些医生认为，生酮饮食是一个高脂饮食，可能会引起高脂血症、心脏病和中风。

　但实际上，还没有发现增加心脏病和中风发病风险的证据。

　1921年，美国Mayo Clinic的Wilder 医生首次提出一种生酮饮食（高脂肪、低碳水化合物饮食）可模拟饥饿的代谢效果，达到减肥效果。

　 那生酮饮食如何被发扬光大的呢？

　原来，20世纪90年代早期的一位好莱坞制片人――亚伯拉罕，他的儿子查理因患顽固性癫痫，经多种药物和各种治疗均无效。

　令他无比恐惧的是，医生告知他，他儿子未来会发展成为持续癫痫发作和进行性发育衰退。

　他当场崩溃，疯狂的满世界的寻求良药，结果，让他意外得知生酮饮食疗法，他开始带儿子到约翰霍普斯金医院开始了生酮饮食治疗，就是坚决不服药物，却取得了完全无癫痫发作的效果。

　为了巩固不再发作，他儿子坚持生酮饮食多年，最后竟然可以上学，完全成了一个正常人，也开始过着正常人幸福的生活。

　这一结果让亚伯拉罕非常兴奋和激动，为了让更多的癫痫儿童得到康复，为了让更多的父母知道生酮饮食，他用儿子查理的名字创立了查理基金，出版了一部生酮饮食的专著，为病人和医生拍了一部关于生酮饮食的**，拍了部电视版的**“先采用无害的方法”，还资助了一个由7个中心参与的生酮饮食研究。

　因此，生酮饮食闻名世界，截至今日，依然有无数对自己体型不满意的人们，采用生酮饮食来达到更加理想的身材。

　但生酮饮食的极端饮食模式弊大于利，不利于心脏疾病的防控，肝肾脏疾病的人也非不适用。

　而对糖尿病患者来说，虽说血糖会降低，但并不会长期降低并发症的发生率。

　 二、为什么生酮被认为有利于减脂？

　生酮饮食有利于减脂」说法的逻辑是这样的：

　生酮饮食可以通过限制葡糖糖供能的方式，迫使身体使用酮体和脂肪酸供能，如果这种供能模式被身体适应，那么体脂肪就会成为身体优先选择的能源。

　换而言之，使用生酮饮食，你的身体就会成为一部专门燃烧脂肪的机器。

　这个理论确实美丽，但也有很大的欠考虑：被身体优先选择供能的，为什么一定是体脂肪，而不是包括膳食脂肪在内的.全部脂肪？

　如果被优先供能的，是全部的脂肪，而不只是身体中存储的脂肪，那么显然，我们必须同时限制膳食脂肪的摄入才有意义，而这会使生酮饮食成为碳水和脂肪双低的饮食。

　当然，我现在说生酮饮食的理论假设有漏洞，属于马后炮行为，因为生酮饮食的理论假设，并没有通过研究检验，生酮饮食的各种理论上的优势，在研究中也通通没有发现真实存在。

生酮饮食的危害案例3

　 医生提出生酮饮食危害：

　 1 、肠道功能受损、尿频、

　由于生酮饮食含有的纤维含量较低，所以对于肠道功能是很不利的，而肠道健康又影响着身体健康的各个方面，所以生酮饮食对身体危害极大。当人体摄入的碳水化合物减少，糖原储存下降时，肾脏会开始排多余的水分。另外，随着血液中胰岛素水平下降，肾脏开始排泄过量的钠，也导致体内水分的减少。

　身体的排水会导致尿频，这也是没法解决的事情，只能多去厕所啦。生酮饮食初期体重下降的特别快，但是不要高兴的太早啦，掉的重量只是水分，不是脂肪哦会便秘是因为体内含水量太少，大便干结，所以记得要多喝水，及时补充水分。

　 2 、头晕、无力、抽筋、心悸

　随着体内水分的减少，身体里的电解质也会减少，主要是钠、钾、镁等矿物质。矿物质减少之后，就会产生头晕、头痛、无力、体虚证状。

　生酮饮食虽然确实可以帮助肥胖患者减轻体重，但也存在很多副作用，比如便秘、脱发、皮肤粗糙、疲劳、头疼、恶心等等。而且长期高脂肪饮食也会增加多种疾病的患病风险。还有一部分原因是适应阶段大脑供能不足产生的副作用。其中镁的减少会导致抽筋，也就是肌肉痉挛。所以及时的补充矿物质是很重要的，多吃绿叶蔬菜，也可以适量摄入补剂。

　 3 、脱发、腹泻

　几乎所有改变饮食的减脂法都会导致脱发，是因为初期我们的身体不适应导致的代谢紊乱。引起腹泻的原因就是身体不适应饮食结构的变化，尤其是突然大量的摄入肉类、油脂，很容易就会导致腹泻。

　 4、 暴饮暴食

　渴望甜食身体里的碳水严重不足，我们会异常渴望各种高热量的碳水，比如蛋糕、冰淇淋等等。这个没别的，就是一定要忍住。万一没忍住吃了一次就会越来越渴望碳水，甚至引发暴饮暴食。这也是希望大家不要轻易尝试生酮饮食的原因。

　 5、 肾结石

　对于低碳饮食是否会导致肾结石概率的增大，这个问题还是有很多的争议。但是就目前研究而言，生酮饮食会增大肾结石的风险。生酮饮食前脱水严重，补水不足会导致肾结石概率增大。

　在低碳前两个月左右，尿酸水平可能会上升，因为血酮和尿酸严重，补水不足会导致肾结石概率增大。因为血酮和尿酸之间有一个竞争关系，血酮升高可能导致血清PH值下降，会导致肾脏分泌过多的尿酸，增加肾结石的风险。

养脑又减重──生酮饮食是甚么？

低碳饮食有三种说法：原始人饮食、低碳饮食及生酮饮食，主要是食用内容物上的差异。 生酮饮食最早期是用来改善顽固型癫痫儿童的饮食处方，后来被证明对阿兹海默、脑神经问题以及心血管、肥胖问题及糖尿病也有很好的改善效果。许多人在经过生酮饮食的调整后，会发现一到三周内就有体重下降的改变。

著名的生酮饮食金字塔 ?travaildomicile.info 旧世代的能量储存观念

过去的时代，我们会认为人体是一个储水槽，吃多少卡路里进去，如果不能燃烧相等的卡路里，那么多余的卡路里就会成为体脂肪或内脏脂肪。但事实上，有非常多的证据显示，有些人大量运动并刻意控制饮食，但体重与体脂肪仍是文风不动；而令人觉得无奈的是，三餐都节食与过度的大量运动几乎无法持久执行。 在近几年的医学研究中指出，真正的问题不是食物卡路里，而是胰岛素问题。

有些人就是会胖，但胖不是你的错

胰岛素是甚么，它负责甚么？胰岛素是蛋白质激素，由胰脏内的胰岛BETA细胞分泌。其作用包含增强糖原的合成、促进脂肪细胞将脂肪酸酯合成为脂肪、增加胺基酸的摄入，以及控制血糖平衡。 进食过多碳水化合物食品，胰岛素将会把储满肌肝糖后所剩下的能量，转储存成体脂肪。有些人的基础胰岛素很低，典型怎么吃都吃不胖的人。但多半的人仍会受到胰岛素控制，而这样的体质也会遗传到下一代，致使肥胖问题像是遗传疾病一直往下一代遗传。 所有食物都会影响胰岛素分泌以及造成血糖震荡，唯一差异是幅度与影响的大小。根据营养医疗研究指出，脂肪、蛋白质以及蔬菜对血糖的影响较小。而碳水化合物包含米饭、面食、淀粉以及水果对血糖的影响较为大。这也鉴别出原始人饮食法、低碳饮食以及生酮饮食与常态饮食的差异化。当人们高喊健康均衡饮食时，却忘了肥胖问题在全世界像是瘟疫一样一发不可收拾。

新世代的能量储存观念

知名医生Jason Fung的说法很接近人体的生理实际运作。人体储存食物转换能量的地方有两处，一个是冰箱，另一个是放在地下室的大冰柜。冰箱就是我们的肌肉、肝脏，而冰柜就是我们摆放体脂肪的地方。 冰箱的储存空间有限，于是当我们吃了一大堆能量后，多余的能量就会往冰柜去储存。但人体运作时会首先引用糖类，也就是先使用冰箱内的能量。那冰柜里的能量呢？那是饥荒或是能量耗尽时用的。身体会无所不用其极地把脂肪储存下来，因为这是人体的天性，保存能量以维持生命。 透过路人以及运动员的体态观察，我们会发现一件事：一个好的运动员，肝糖能储存500公克。但另一种能量却能存上超过三十公斤──我们称它为脂肪。 随着进食模式不变，身体会很自然地把多余的能量往冰柜储存。最后的结果就是，即使你小心翼翼地饮食与维持运动，你运动以及常态生活依旧会使用到冰箱内的能量(肝糖)燃烧，但身体里的冰柜(脂肪)却仍然没有任何改变

知名医生Jason Fung ?Diet Doctor 好Der，那该怎么去消除身上的大冰柜

生酮饮食的机制非常简单──将碳水化合物食用量降到最低，身体运作找不到储存于肌肉肝脏的肝糖，它只能从体脂肪下手。体脂肪经过分解后产生酮体(keto)，酮体是身体处于饥饿、禁食状态下，提供给脑部、骨骼肌和心脏肌肉的一种替代燃料 (关于酮体生成的科学解释省略六千字)。 生酮饮食会鼓励人们进食大量的脂肪跟油脂，第一脂肪本身具有饮食的饱足感，第二是脂肪对身体的帮助已在许多研究中被证实。过去的饮食观念告诉我们吃脂肪、过多的油脂有害，但许多的科学报告已经证明，糖尿病以及心脏问题跟碳水化合物有极大的关系，并将脂肪除罪化。 生成酮体的过程，身体会大量拆解体脂肪与内脏脂肪。而生成的酮体，将会穿越血脑障壁滋养我们的脑部。而为什么椰子油突然盛行起来呢？因为椰子油是少数的中链脂肪酸，拆解生产酮体的效率佳，不会被储存于体内，并能有效代谢至体外。 随着我们采用低碳水化合物饮食、适量蛋白质及高脂肪饮食的低碳饮食循环后，人体的好胆固醇会上升，而坏的胆固醇(LDL)也会随之下降。并且分解脂肪的效率也会随着身体的适应期而有更好的效率。

糖类与酮类于运动上表现的差异

运动实验报告指出，高激烈性的运动适用糖类作为能量代谢，但糖量的消耗非常快，所以当运动员耗尽糖类之后就会出现短暂低血糖、以及撞墙的迹象。但亦有研究报告指出，经过适当的酮体适应期之后，人体开始能使用酮体作为运动能量来源时，除了得以恢复原本的体能水准外，也能减少撞墙等问题。许多善于使用酮体进行耐力运动的跑者都表示：「运动过程中补充食物能量的次数减少了。」一般人在运动过程中的燃脂效率约为0.6克/分，低糖饮食者则为1.5克/分，燃烧脂肪效率的提升代表耐力运动的持续效率上升。 尽管我们知道糖类对高强度运动的实用效率仍为主流知识，却避免不了人体在长时间(2小时以上)运动后，身体会大量取用脂肪、而使用糖类效率大幅下降的事实。研究数据显示，酮体在爆发力运动上成效持平、而更适用于超过两小时以上的耐力运动。但生酮饮食仍有在运动营养学上的缺口：运动前肌肝糖缺乏的问题，可能会导致竞赛过程中抽筋的问题。而这点在运动营养学中，多数人会以前一晚或竞赛当天早餐以地瓜等天然淀粉食物作能量补充。

关于上图人物Zach Bitter 2013年在美国超马竞赛中，以12小时跑出163.7公里创下世界纪录。上一回纪录是外星人Yiannis Kouros于1997年创下的161.8公里。Zach Bitter同时也是生酮运动员。

Zach Bitter ?Derrick Lytle/Competitor

关于郑匡寓 因为减肥而开始运动，从此就恋上跑步。 透过呼吸、心跳与疲劳的双腿体验真实存在的美好。 多年研究运动科学及跑步技术，每天都在追求更进步的自己。 同时是个患有癫痫的运动员，所以深深期望推广健康运动给每一个人。

低碳食品的重要性和意义

低碳食品的重要性和意义

　低碳食品的重要性和意义，说的低碳食物，大家首先想到的肯定是减肥，低碳水化合物食物能够让身体释放比较少的胰岛素，生活中我们可以适量的多食用一些，以下分享低碳食品的重要性和意义。

低碳食品的重要性和意义1

　 一、低碳饮食是什么？

　低碳饮食意味着减少碳水类食品的摄入。最初，可以吃相对较少的碳水类食物，把其他营养物质尤其是蛋白质当作是主要的能量提供物质。经过一个月左右，碳水类食品的摄入量可以逐渐增加，按照个人身体情况决定增加到哪里，最终形成长期的低碳饮食习惯。

　 二、低碳饮食的好与坏

　碳水化合物一般在人们的饮食中占较大比例，通过减少了食用含碳水的食品，从而减少了总的能量。同选了其它饮食减肥方法的人相比，选择低碳饮食减肥的人可以比其他人更快速的减肥，减少碳水的总量，避免过量的胰岛素，促进血糖水平的稳定。

　但是，我们不应该盲目地吃低碳饮食，否则也可能给身体带来隐患，因为碳水化合物也是人体必需的营养和能量来源之一。如果你长期坚持低碳饮食，并且缺乏碳水化合物，营养也容易受到阻碍。人体内的维生素B、钙、钾等营养物质可能容易缺乏，人体内的血尿酸水平可能会上升，从而容易引起头晕、疲劳、失眠、呕吐等不良反应。

　客观地说，我们吃进去的许多过量的碳水化合物以辅糖的形式存在于各种食物中，比如蛋糕、各式各样的饮料和其他食物，这些都可以从饮食中减少，所以不容易吃得太多。

　 三、如何更合理的低碳饮食

　减少高碳水的摄入，如白米等食材。三餐中应该有优质蛋白质和绿色的蔬菜。烹饪方法应以清蒸为主，少煎少炸，汤也应喝清汤，少喝浓汤和肉汤；

　两餐之间的时间间隔也可以适当调整，但不要节食，要减少进食频率，控制在8小时以内，然后等待身体消耗，燃烧脂肪的效果会更好。现在一下子戒掉所有碳水可能不舒服，所以建议逐步减少。碳水的摄入量可以控制在每天100克以内，适应后控制在50克以内。

　虽然低碳饮食确实可以减肥，但不建议长时间使用。除了饮食调理，还是建议平时多锻炼身体，这样能使血液循环从而加快新陈代谢，加速脂肪燃烧，这对减肥和健康都有好处。

低碳食品的重要性和意义2

　 1、典型的低碳饮食

　典型的低碳水化合物饮食没有固定的定义。它简称为低碳水化合物，低碳水化合物或碳水化合物限制饮食。这种饮食往往低于碳水化合物，蛋白质含量高于典型“西方”饮食。这种饮食通常基于肉类，鱼类，鸡蛋，坚果，种子，蔬菜，水果和健康脂肪。它可以减少谷物，土豆，含糖饮料和高糖等高碳水化合物食物的摄入量。

　每天推荐的碳水化合物摄入量通常取决于人的目标和偏好，但这是一个受欢迎的指南：有关典型的低碳水化合物饮食的详细指南，请阅读此内容。

　 2、生酮饮食

　生酮饮食是一种非常低碳水化合物，高脂肪的饮食。它通常被称为酮。生酮饮食的目的是使碳水化合物保持在低水平以至于身体进入称为酮症的代谢状态。当碳水化合物摄入量非常低时，胰岛素水平会下降并且身体会释放大量的碳水化合物。脂肪酸来自体内的脂肪酸。

　很多这些脂肪酸被转移到肝脏，可以将它们转化为酮体。酮体或酮类是水溶性分子，可以穿过血脑屏障并提供能量对于大脑而言，大脑开始在碳水化合物上运行，而不是在碳水化合物上运行。大脑仍然需要的少量葡萄糖可以通过称为糖异生的过程由身体产生。生酮饮食的一些版本甚至限制蛋白质摄入，因为过多的蛋白质可能减少某些人产生的酮的`量。

　生酮饮食是传统上用于治疗儿童耐药性癫痫。它也可能对其他神经系统疾病和2型糖尿病等代谢问题有益。即使在一些健美运动员中，它也已成为减肥的热门。

　这是一种非常有效的减肥方法，并且会导致食欲大幅下降。生酮饮食涉及高蛋白，高脂肪的食物。碳水化合物通常限于每天少于50克，有时少于20-30克。传统的生酮饮食被称为“标准”生酮饮食。然而，还有其他变化涉及战略性添加碳水化合物：这里有两个令人难以置信的关于生酮饮食的详细指南，一个来自减肥和一般健康的观点，另一个来自肌肉增益和表现的角度。

　 3、低碳高脂肪(LCHF)

　LCHF代表“低碳水化合物，高脂肪”。这是一种相当标准的低碳水化合物饮食，除了更加强调吃整个未加工的食物.LCHF饮食在瑞典以及其他北欧国家变得非常流行。它主要集中在肉类，鱼类和贝类，鸡蛋，健康脂肪，蔬菜，乳制品，坚果和浆果。这种饮食中推荐的碳水化合物摄入量可以从每天20克以下到每天100克以下。这是一个非常详细的LCHF饮食指南。

　 4、低碳饮食

　古饮食是目前世界上最受欢迎的“饮食”之一。这种饮食涉及在农业和工业革命之前吃旧石器时代可能有的食物。根据古代支持者的观点，人类进化食用这些食物，回到我们的旧石器时代的祖先的饮食应该改善健康。有几个小的研究显示古饮食可以导致体重减轻，减少血糖和改善心脏病的危险因素。

　根据定义，古饮食不是低碳水化合物，但实际上碳水化合物往往相当低它涉及吃肉类，鱼类，海鲜，鸡蛋，蔬菜，水果，块茎，坚果和种子。

　严格的古饮食可以消除加工食品，添加糖，谷物，豆类和乳制品。还有其他几种流行的古饮食版本，如原始蓝图和完美的健康饮食。与典型的西方饮食相比，碳水化合物中的所有碳水化合物都低得多。

　 5、阿特金斯饮食

　阿特金斯饮食是最著名的低碳水化合物饮食计划。这种饮食包括减少所有高碳水化合物食物，同时根据需要摄入尽可能多的蛋白质和脂肪。饮食分为4个阶段：阿特金斯饮食最初被妖魔化，但现代科学现在表明它既安全又有效。这种饮食今天仍然很受欢迎。

　 6、零碳水化合物

　有些人喜欢从他们的饮食中消除所有碳水化合物。低碳食物有哪些？这被称为零碳水化合物饮食，通常只包括动物王国的食物。遵循零碳水化合物饮食的人吃肉，鱼，蛋和动物脂肪，如黄油和猪油。他们中的一些还添加盐和香料。最近没有研究显示零碳水化合物饮食是安全的。

　从1930年开始，只有一个案例研究，其中两名男性除了肉和器官外只吃了一年，但仍保持良好的健康状态。零碳水化合物饮食缺乏一些重要的营养素，如维生素C和纤维。但是，它似乎适用于某些人。

少吃碳水真的有利于身体健康吗？

今天就来讲讲关于少吃碳水真的有利于身体健康吗？少吃碳水真的没必要，不是所有人都合适低碳饮食的！！

少吃碳水真的有利于身体健康吗？

假的！少吃碳水只会影响身体健康！！我们日常中身体所需的热量，55%-65%是由碳水提供的，常见碳水:米，面，淀粉，玉米，红薯，土豆等，减脂期间，大部分人第一选择就是去减少碳水的摄入，那么，大家有没有思考过盲目的去减少碳水的摄入，会对身体造成很严重的影响！

一：以下是我总结的几条会出现的情况

1: 低血糖（头昏，心慌，出冷汗）

不吃碳水，最直观的一个表现，稍微一动，就是蹲下系鞋带，眼前都得发黑半天！

2: 影响神经系统（呆呆的，还易怒）

大脑运行主要靠糖原功能，长期不吃碳水人会反应迟钝，思考能力下降，人看起来呆呆的！

3: 消化功能异常

膳食纤维也属于碳水化合物，不吃碳水，很容易便秘！

二：低碳适用人群

1: 体重已经影响到健康。必须短期内减重人群，如三高、癫痫等。

2: 运动员或者健美选手，赛前要控体重，把体内水份榨干。

3: 体重正常，腰围超过80，胰岛素抵抗的。

除以上人群外，都不适合低碳。对身体正常的你们更没什么好处。且无论哪种需求，都不适合长期执行。

三：低碳的缺点（划重点）

1：降低代谢，饥荒模式，肌肉分解，脂肪囤积。

2: 进入循环，越吃越少-代谢越低-脂肪增加-越来越肥。

3: 脑子不好使，迷糊、注意力不集中。因为大脑需要碳水供能。

4: 暴食，进食障碍。

5: 怕冷，易感冒。运动表现差，根本不想动

6: 心血管、肾脏问题（高蛋白带来的）

低碳简直是个伤敌分毫，自损一万的方法。

朋友们！低碳真的不可取！！好好吃饭身体才会健康，少吃或者不吃对身体影响真的很大！！